15 lat

15 lat wypasik... łehehehehehe wylew ładny

Zapotrzebowanie na kalorie Dzieci 1-3 lat 1300 Dzieci 4-6 lat 1700 Dzieci 7-9 lat 2100 Chłopcy 10-12 lat 2600 Dziewczęta 10-12 lat 2300 Młodzież męska 13-15 lat 3000-3300 Młodzież męska 16-20 lat 3200-3700 Młodzież żeńska 13-15 lat 2600-2800 Młodzież żeńska 16-20 lat 2500-2700 Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 2400-2600 Mężczyźni 21-64 lat praca [...]

heh no i dziadek przesadził! a właściwie to to dziewcze, z którym się spotykam... szalona usportowiona kobieta no i wyciągnęła mnie na lodowisko... qrde a ja od chyba 15 lat łyżew na nogach nie miałem... i dzis... a właściwie wczoraj miałem hmm... tak to sie musiało skończyć... wypadek... rozjechały mi sie dosyc solidnie nogi i do tego z [...]

wyglad calkiem spoko ale na 15 lat nie wygladasz.A te wymiary przy takiej wadze to z ksiżyca chyba wzioleś a co dopiero wyniki silowe to jedna wielka farsa zaly ten post to jajaś bajka która mozesz wstawic wszedzie ale nie na SFD bo tu w to nikt nie uwierzy mega lolku.

Nie widziałem i nie znalazłem interesującego mnie postu, więc piszę nowy.Dźwigam ciężary od dwóch lat, regularnie od roku. Mam 30lat, 95kg wagi i185cm wzrostu. Chcę zacząć brać jakieś odżywki lub suplementy ale jestem zupełnie zielony. Każdy proponuje coś innego a ja mam mętlik. Proszę o jakieś wskazówki albo produkt, który pozwoli nabrać masy i [...]

[...] znasz ten trening wedlug zasad czy to bedzie dalej wlasnie HST tylko ze z lekkim wzrostem intensywnosci,z ktorym w regeneracji pomoga mi moje suple i dietka,no i to ze pare lat cwiczylem naprawde intensywnie po 5 razy na tydzien ssystemem tradycyjnym w sumie kazdy trening do zalamania miesniowego po 3-4 cwiczenia na miesien wiec jestem dosc [...]

jakie suplementy oprócz kreatyny mam brać na zrobienie siły.Jestem dyskobolem i siła jest dla mnie najważniejsza.(mam 15 lat,90kg-ławka,160kg-martwy)

i tak bys zrobił po swojemu wiec po co pisac ze nie masz brac btw ile masz lat? Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-01-30 15:08:18

[...] tylko na dobre...a wiek jest tu indywidualna sprawa oczywiscie moim zdaniem kazdy w innym wieku dochodzi do dojrzałosci fizycznej..wiadomix ze nie nastepuje to w wieku 13-14 lat ale to indywidualna sprawa.. mysle ze mozna zaczac tak jak ja silke ale lepiej nie robic martwego a jak jusz to symbolicznym ciezarem i z pasem a ciezary dobierac tak by [...]

hmmm ja mam 15 lat wyciskam 55 :P

Tussipect: dorośli 3 razy dziennie po 2 drażetki dzieci od 3 do 7 lat 3 razy dziennie po 1 drażetce

Jezeli w wieku 15 lat podnosił 100 to wcale nie musiał tak wczesnie zaczynać. Przez pół roku da sie dojsc do 100 na klatke. A on ma za*****tą genetyke i napewno duzo łatwiej mu przyszło 100 na klate niz wiekszosci populacji. Wiec wcale nie musiał miec 13 lat jak na siłke poszedł.

Dziecko ile ty masz lat ?? takis nie duzy a tak wysoko celujesz,daj spokuj ,nozki ci sie poplacza

Elo. Też po przeczytaniu wszystkich wypowiedzi tego tematu chciałbym sie udzielić i zapytać tak przy okazji o pare rzeczy. Mianowicie mam obecnie prawie 15 lat waże 85 kg ( nie wyglądam zdecydowanie na swój wiek ) w bicu 37-38cm i mam styczność z siłownią od 4 miesiecy. Narazie bez diety. Też sie rwe strasznie do wiekszych cieżarów obecnie zmagam [...]

Witam mam 17 lat wzrost okolo 180 cm waga okolo 65 kg mam. Cwicze kolo 2 miesiecy nieregularnie wkonuc postanowilem ustalic trening jest on nastepujacy: I Dzien Wyciskanie sztangi 20kg 3 serie po 20 powtorzen Biceps 15kg 3 serie 12,15,20 (jedna seria sklada sie z (12,15,20) Sztrugsy obciazenie 20 kg sztanga wykonuje je okolo 4 minut 30 pompek [...]

Po 1 chcialem sie przywitac bo to pierwszy moj post tutaj. Oto moj plan treningowy trenuje narazie w domu mam 14 lat, nie zaczynam od 0 bo trenowalem plywanie kilka lat i czesto robilem pompki , na silownie sie narazie nie wybieram bo wydaje mi sie ze jeszcze troche za wczesnie... Poniedzialek - Biceps - 5-6 seri 10 kg hantlami po 10 powturzen. [...]

Orzeszeq pudzian w wieku 15 lat juz ponad 100 na klate ciskał wiec chyba zaczął troche wczesniej

124 kg na klate przy tej wadze jesli tak jest naprawde to gość powinien na zawody jeździć.I te 70kg x 10 na biceps to trudno uwierzyć ja też mam 15 lat i machnąłem 72,5kg kg jeden raz i to z z dużym zamachem tułowia.

Chodziłem na siłownie 3 miesiące i przez ten czas robiłem raczej ogólnorozwojówke. Celem jest masa, mam 15 lat, 181 cm, 73 kg. Nie mam żadnych przeciwwskazań. Oczywiscie wiem co to jest regeneracja. SZALCIU, niestety dysponuje tylko tym

Witam. W marcu mam w Krakowie takie małe zawody Bjj. Waze 63 kilo mam 15 lat i 176cm wzrostu. Na silownie jestem jeszcze chyba za mlody.Co moglbym robic zeby przygotowac sie do tych zawodow pod wzgledem silowym?